Bye bye semesterkilon.

Låt oss alla erkänna: under sommaren är vi kanske inte våra nyttigaste jag. Det är vin, öl, snask, snacks, lata dagar på stranden och en rejäl mängd glass. Och det är klart att kroppen reagerar och producerar lite extra fluff här och där. Men oroa dig inte, semesterkilon är lätt att få bort.

I en artikel från Svd säger distriktsläkare Andreas Eenfeldt att den som dragit på sig lite extra kilon under sommarmånaderna inte behöver bli stressad. Att gå tillbaka till normal kost och få igång sin träning igen är ett enkelt sätt för att nå sin "vanliga" kroppshydda igen.

Ett problem kan ju dock vara att sötsuget ligger kvar. Är kroppen van vid att få sig en dos socker varje dag kommer den troligtvis ropa efter mer när du försöker avvänja dig. Enligt Eenfeldt är det då bra att reducera intaget av stärkelse, socker, skräpmat och lättprodukter för att få bort sötsuget.

För att inte ta sig en kaka efter sin nyttiga sallad kan en idé vara att även köpa hem riktigt smör, olivolja och grädde. Att laga mat med dessa produkter gör att kosten blir mer mättsam och minskar då risken för att småäta.

Värt att säga är även: hetsbanta inte eller sätt inte igång med någon extremdiet. Det håller (mycket) sällan i längden och kommer bara stressa såväl din kropp som dig själv.

Följ råden ovan och ignorera inte det faktum att du kanske lagt på dig lite, så kommer du snart tillbaka till vanlig form.