Inspiratör nr två.

Inspiratörsveckorna här på blogg Må toppen fortsätter. Idag är det dags för en ny kandidat som är redo att berätta om sin syn på hälsa.

Inspiratör nr två är Sveriges kanske genom tiderna populäraste barnprogramledare. Utöver detta är han artist, och har även deltagit i Körslaget på tv4 som körledare. Låt mig presentera, nu även hälsoinspiratören, Mojje!

Del 2. Vägval.

"Jag hade problem med det mesta med min hälsa, trots träning varje dag m.m. Tills jag börja tänka på vad jag stoppa i mig!

Så jag börja utesluta mjölk, bröd, pasta,ris och feta såser! Slutade med snus och drog in på kaffet.

Vips så börja jag sova bättre, träning gav resultat, toabesöken blev behagligare hi hi, och framför allt: jag blev piggare ooh mer kreativ!

Allt jag äter i dag är nästan 90% EKO"

The best maträtt in the world.

Dagens tips för ett nyttigt och näringsrikt mål mat (såväl lunch som middag) kommer här. Det är helt fantastiskt gott, och nästan overkligt lätt att fixa.

Samuels grillade halloumi med ugnsrostad sötpotatis

Skär halloumi i kuber och stek/grilla i lite olja.

Skär valfri mängd sötpotatis i klyftor, häll i en ugnsform med olja + havssalt och kör in i ugnen på 225 grader ca 20-30 min (beroende på ugn).

Under tiden när sötpotatisen mumsar till sig i ugnen blandar du ihop en sallad på romansallad, rädisor, tomat, gurka, avokado och rödlök. Till salladen gör du en enkel dressing gjord på pesto, lime och chiliolja.

Rosta lite solrosfrön + pumpakärnor i en torr stekpanna (kanske bäst att göra innan halloumi dvs..).

När allt är klart, pimpa tallriken och käka!

Tips för glutenintoleranta

Jag hade en intressant diskusson härom veckan med en bekant. Hon har ganska nyligen blivit glutenintolerant och försöker lära sig om vad man behöver få i sig när en hel del "vardagliga" livsmedel har tvingats bort från hennes matsedel. Det är som det är med det. Men hennes stora problem är att hon har otroligt svårt att få känna sig mätt. Inte att hon går och är hungrig, men att hon går och väntar på den där känslan att "ah, nu är jag nöjd". Det kommer liksom aldrig.

Jag började då forska lite i detta. Till min hjälp fick jag ta del av en dag av hennes matintag genom en kostdagbok. Det jag fann var ganska intressant, och ni får här en kort sammanfattning av resultatet från min "mini-studie":

• Som glutenintolerant verkar det finnas en risk att få i sig för lite kostfiber. En stor del av kosten som inte fungerar för glutenintoleranta är det som mättar och skapar en bra mag-tarmfunktion dvs. fullkornsbröd, fullkornspasta etc. Rekommenderat dagligt intag av kostfiber enligt SNR är ca 25-35 g. Hennes intag av kostfiber blev endast 20 g, trots att hon äter en varierad kost med mycket frukt, grönt och ersättningsprodukter såsom bovete och hirs

• Kikar man på näringsinnehållet och jämför knäckebröd med gluten samt knäckebröd utan gluten, är det inte så konstigt att kostfiberintaget minskar och därmed mättnadskänslan. Jämför man exempelvis Wasa knäckebröd med Sempers knäckebröd innehåller Wasa dubbel mängd kostfibrer (16 g respektive 8 g per 100 g)

• Utöver detta innehåller även glutenprodukter större andel sockerater. Om man jämför exempelvis Wasa knäckebröd med Sempers knäckebröd igenligger sockerarterna på 1,2 g respektive 6 g per 100 g. Sempers innehåller alltså (per 100 g) nästan fem gånger så mycket sockerarter som Wasa. Socker = snabba kolhydrater = mättar dåligt

Detta är självklart inte hela förklaringen heller. Att bli mätt är även ett invant beteende, där kroppen väntar på samma typ av signaler som den är vad vid för att "stänga av" hungern. Har man då ätit gluten hela sitt liv är kroppen van vid att få i sig detta livsmedel. En portion pasta mättar ju även på ett annat sätt än vad exempelvis en sallad gör. Pasta ter sig även vara ett mycket vanligt livsmedel som man äter såväl till vardags som till helgen. När man då tar bort en del livsmedel som kroppen är van vid ändras vissa typer av mättnadskänslor. Det kanske inte kommer den där känslan av "ah, nu är jag nöjd". Men din kropp söker efter den känslan. Du kanske då fyller på med en frukt efter maten för att minska hungerkänslan. Och vad får du i dig då? Visserligen en del vitaminer, men också en stor mängd med fruktos. Fruktos är av den snabba kolhydratssorten, och kommer därför inte skapa en ordentlig, långvarande mättnadskänsla.

Ja, man skulle kunna diskutera detta i evighet. Det finns så mycket som påverkar varför man blir mätt eller inte. Men här är några riktlinjer på vägen speciellt riktade till glutenintoleranta. Det gäller att bli medveten om vad det är man ersätter det man förlorar, och hur mycket man behöver tillföra av andra livsmedel för att ha en jämn balans i kroppen. Samtidigt som du behöver arbeta med dina invanda mönster för att inte behöva leva ett liv och söka efter en känsla som kanske inte kommer.

Lycka till, och hör av er via mail om ni önskar fler tips så ska jag försöka svara så fort tiden räcker till!

Uppstart för inspiratörsveckor!

Gott folk, jag hoppas att  ni har haft en trevlig helg! Denna vecka introduceras med att presentera en av den här bloggens vårnyheter: Inspiratörsveckor! Jag kommer här, förutom mina egna inlägg, ha s k "gästbloggar" såväl kända som okända människor som har fått i uppdrag att berätta om just deras syn på vad bra hälsa är. Gästbloggarna kommer mer jämna mellanrum, så håll utkik!

Först ut är spinning-ledaren Maria som är utbildad socionom och boendes i Stockholm. Här kommer hennes historia om vad lite kostförändring kan göra..

Del 1. Sugerlover

"Jag är en sockerälskare. När någon i min närhet nämner godis eller prasslar med en påse lyser mitt ansikte upp och saliven flödar till á la Pavlovs hundar. Så här har  det  varit i min familj hela min uppväxt, pappa suckade när lösgodispåsen vägdes in på lördagarna men var minst lika nöjd som vi systrar när godisberget tornade upp sig över den lilla glasskålen. Genom högstadiets kroppsnojor, gymnasiets brustna hjärta och den frenetiska pluggtiden har sötsakerna funnits vid min sida som en kär gammal vän.

Det var just under studietiden som jag började reflektera över min ständiga magknip. Molande, lågt pumpande, knivskarp, mensvärkande. Jag har testat  alla de sorter. I många år har jag gått runt och nästan dagligen haft rejäla smärtor. För att råda bot på obehaget har jag varierat min kost, tagit bort laktos, experimenterat med gluten (men gluten finns ju i ALLA kakor!), både ätit och tränat för mycket och för lite. You name it. Läkarna säger ’drick mindre kaffe, ni unga kvinnor med era latte’. Sa jag att jag inte dricker kaffe? Smärtorna har hängt med under resan och jag lärde mig att leva med dem. Hyfsat.

Eftersom jag länge fått ont när jag sprungit, hoppat, gympat och liknande hittade jag min tillflykt i spinningen. Jag kunde köra konditionsträning utan att guppa för mycket med kroppen och reta upp magen än mer än den redan tyckte att den orkade med. Våren 2013 gick jag en utbildning till spinningledare och har sedan hösten hållt ett fast pass i veckan med vissa tillkommande lördagar. För första gången på år har jag lyckats hålla min träning regelbunden. Visst, ibland blir det ett pass i veckan, ibland 5. Men mina kära tisdagar på spinncykeln är ett säkert kort även när motivationen tryter (för det gör den ibland även hos oss käcka ledare) och när jobbdagen tagit mer energi än vad som var tanken från början.

Ett pass i veckan. En fantastisk start, eller ett fantastiskt mål, med mina mått mätt. Att kunna säga att ja, jag tränar regelbundet.

Det var för några månader sedan det slog mig att jag egentligen anpassat hela mitt liv efter magontet,  till och med min älskade träning, men att jag inte en enda gång funderat på att skära ner på mitt dagliga intag av godis, bullar, glass, pajer och allt annat kraftigt sockerberikat. Jag är inget fan av dieter – i mina ögon påfrestar de ofta kroppen mer än de hjälper den – men tror på att kroppen, precis som livet i övrigt, behöver vara i balans. Jag bestämde mig för att nu behöver jag förändra något. Jag får lägga chokladen lite åt sidan till fördel för att må bra.

Nej, var inte oroliga. Jag äter fortfrande godis. 2 dagar i veckan, för att vara exakt. De dagar jag faktiskt är sugen på något särskilt (läs lösgodis) och inte bara för att jag känner att suget efter något sött är det som styr mig. För att vara i balans är inte att helt sluta med socker. Inte att träna mer än kroppen tål eller äta för lite middag för att vågen ska visa annorlunda. Balans är att må bra, att göra det man orkar för tillfället och komma iväg till det där enda passet i veckan man tycker är kul.

Friskis & svettis har en reklam jag tycker är så fantastisk att jag måste få avsluta med att citera dessa underbara ord: Skaffa en ny vana. Behåll en gammal.

Vilken vana skaffar du?"

 

 

Sneakpeak.

Jag har fått in en hel del mail från er läsare med önskemål om vad ni vill läsa här på bloggen. Det är så roligt att få feedback från er, och få möjlighet till nya idéer. Som en del av er säkerligen redan märkt har jag redan anammat en del av era idéer. Så tveka inte att skicka in förslag, kritik, feedback eller vad som till mig på malin@vuk.se. Allt mottages med öppna armar!

Men, vad har det här att göra med rubriken på inlägget? Jo förstår ni.. Jag har samlat ihop en liten sneakpeak-lista på vad som väntar er nu under våren. Både vad gäller bloggen men också IRL.

Detta är några smakprov på vad som komma skall..

- Efter önskemål från klienter kommer det under våren bli minst en friskvårdsdag i samarbete med Therese Lidén (massageterapeut på Stabilika) samt Johnny Fredriksson (psykoterapeut, coach och mindfulnessinstruktör på VÄGEN utvecklingskonsulter AB). Mer info om detta kommer inom kort! Intresseanmälningar kan ni självklart redan nu maila in, då platserna har en tendens till att försvinna relativt snabbt.

- Flera läsare har önskat mycket mer inspiration i bloggen. Jag har därför lyckats charma in Maria Zetterman (socionom och spinningledare på Friskis & Svettis) som vid ett tillfälle kommer s k "gästblogga" här på Må toppen. Varför just Maria är en inspiratör får ni se när ni läser hennes inlägg. Håll till godo!

- Ett annat önskemål är att få veta mer om mig och varför jag har blivit hälsocoach. Ett mycket viktigt ämne, eftersom det inte bara är akademiska kunskaper som gör en till en bra coach utan även personliga livserfarenheter. Inom kort kommer därför ett blogginlägg med det härliga namnet "heta stolen" där ni har möjlighet att skicka in era frågor till mig om i princip vad som helst. Jag ska försöka att i (största möjligaste mån) svara rakt och ärligt på allt.

- Det kommer även komma fler tider för att boka in sig på s k hälsouppstart, då jag lyckats få loss lite mer utrymme för detta. En sådan inbokning innehåller som grund tre möten (uppstart, uppföljning och utvärdering) samt kontinuerlig mailkontakt. Vi lägger upp kost- och träningsprogram gemensamt vilket läggs in och följs upp på din egen hälsoprofil via programmet EnergiBalans. Information om detta kommer inom kort.


Ja, där har ni lite sneakpeaks i alla fall. Önskar er en fortsatt trevlig och givande dag!

Sabba formen genom för mycket träning

Jag har ju tidigare pratat om det här med att saker man gör i livet skall vara i balans. Nu menar jag inte yin och yang, utan snarare att det du gör skall stå i proportion till hur du mår fysiskt och psykiskt.

Att träna är ett fantastiskt sätt att hitta balans i livet. Rätt mängd träning frigör endorfiner, du blir mindre stressad, din kropp håller längre och du kan med gott samvete få njuta av livets goda. Problemet är dock när träningen i sig blir en stress. Vi exponeras dagligen av människor i sociala medier som lägger ut bilder på sina träningspass, tidningar som tipsar om bästa sättet att få platt mage UTAN att behöva träna, nyttiga recept på maträtter med få kalorier.. Inte konstigt att man blir stressad.

Om själva träningen i sig blir en stressfaktor kan detta snarare bryta ner din kropp än att bygga upp den. Du kan till och med riskera att bli överviktig av träningsstress.

Varför?

Jo, såhär är det.. Att träna/motionera gör att stresshormonet kortisol försvinner. Du blir därmed lugn och avslappnad. En vältränad person klarar av mer stress innan kortisol börjar produceras. För mycket träning ökar dock produktionen av kortisol, vilket har flera konsekvenser för din hälsa.

I en artikel från iform.se beskrivs processen på följande sätt:

"I USA har kortisol fått öknamnet ”dödshormonet”, eftersom kroppen inte är gjord för att konstant ha en hög nivå av hormonet.

– Utsöndringen av kortisol hos en frisk person varierar under dygnet. Den är högst på morgonen och lägst på kvällen. Personer som lider av långvarig stress har hela tiden förhöjd kortisolnivå. Det stör den livsviktiga balansen mellan de aktiva och nedbrytande processerna i kroppen och kan leda till allvarliga sjukdomar och andra mindre besvär, det säger Peter Friberg, professor och stressforskare vid Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg.

De allvarligaste konsekvenserna är att blodtrycket och pulsen hela tiden jobbar på övertid och det ökar risken för högt blodtryck och hjärtstopp ytterligare. Dessutom kan du få problem att sova och koncentrera dig, drabbas av depression eller minskad motståndskraft mot infektioner. Kortisol förändrar din ämnesomsättning, så att kroppen förbränner kolhydrater i stället för fett, och det syns tydligt på vågen.
– Musklerna blir insulinresistenta. De förmår inte längre förbränna kalorierna, som i stället sätter sig på magen som fett och gör att vikten ökar. Och just bukfett är det mest osunda man kan ha, och därför kan detta fenomen lätt bli ett förstadium till diabetes, säger Peter Friberg. 

För mycket kortisol kan faktiskt förstöra muskler och därmed de träningsresultat du under lång tid kämpat för att uppnå. Medan måttlig träning, till exempel en 30-minuters promenad, kan sänka kortisolnivån i upp emot två dygn kan för mycket träning bryta ner musklerna. När kortisol gör musklerna resistenta mot insulin, minskar innehållet av protein i musklerna, så att de inte kan växa sig större. Efter en längre tids stress kan de helt enkelt börja minska i storlek.

Det kan vara svårt att själv bedöma när träningen tar överhanden och börjar bli mer skadlig än den gör nytta. Professor Peter Friberg bedömer att det främst handlar om hur du själv upplever träningen:

– Din träning får aldrig bli en extra belastning i en redan stressad vardag. Du ska nämligen alltid må bra av träning. Om du någon dag känner att du tränar utan att känna glädje och det bara är något som måste göras, är det bättre att helt enkelt hoppa över träningen, föreslår han".

Så, kom ihåg balansen i din träning. Vill du se resultat är det viktigt att hela du mår bra. Inte bara det yttre skiktet av slimmade muskler.

                           

  

                                                            (Bildkälla: kostdoktorn.se)

Kaffe + järn = dålig kombo

Många människors andra hälft skulle nog kunna benämnas som kaffe. Espresso, latte, svart kaffe.. ja, mängd och variationer finns. Och ja, de flesta av er vet säkerligen också att kaffe inte bara är bra för hälsan. Blodtrycket höjs, kroppen får jobba på högvarv och mag-tarmkanalen kan ta stryk.. Ja ja, jag ska inte tjata för mycket om detta.

Men, under min utbildning till att bli kostrådgivare hittade jag lite ny fakta om kaffe som faktiskt överraskade mig något. I boken Näring och hälsa skriven av Ulla Johansson fann jag nämligen detta:

Kaffe OCH thé innehåller flera ämnen som binder järn. Det vill säga, om du dricker en kaffe/thé på maten minskas järnupptaget. Detta är särskilt viktigt att tänka på för kvinnor och ungdomar som kan ha problem med järnbrist. Tyvärr hjälper det inte att hälla i lite mjölk..

Värt att tänka på!

(Bildkälla: http://www.svd.se/mat-och-vin/drick-kaffe-och-lev-langre_7207836.svd)

Må toppen med trippelkladd!

Att må toppen innebär inte att man aldrig ska äta socker eller att få ha moffadagar. Nej du, att må toppen handlar snarare om att göra medvetna val som i längden gör något bra för dig. Dvs, vill du ha en dag eller två (eller fyra?) att käka gott så gör det. Det handlar om att ha en balans i livet. 

Jag vill därför rekommendera ett recept som jag hittade i senaste numret av Elle mat & vin på en s k kladdkakesandwich. Here we go!

Ingredienser 

100 g smör

2 ägg

3 dl socker

90 g (1,5 dl) vetemjöl

4 msk kakao

1,5 tsk vaniljsocker

2 tsk bakpulver

Och själva tryffeln..

200 g mjölkchoklad

1 dl vispgrädde

1 tsk honung

0,5 tsk malen kardemumma

25 g smör

Såhär gör du denna fantastiska kaka:

Klä en ugnsform med bakplåtspapper (gärna måtten 25x35 cm). Smält smöret till kakan. Vispa ihop ägg och socker lätt, blanda med det smälta smöret. 

Blanda mjöl, kakao, vaniljsocker och bakpulver. Sikta ner det i äggsmeten och rör ihop till en smet. Häll smeten i formen och grädda i mitten av ugnen på 150 grader i ca 30-35 min (kakan ska vara rätt kladdig när du tar ut den).

Börja sedan med tryffeln. Hacka chokladen fint. Koka upp grädde med honung och kardemumma. Dra kastrullen från plattan och tillsätt choklad samt smör. Låt tryffeln svalna lite och ställ sedan in den i kylen ca 1 timme för att tjocka till sig.

När kaka och tryffeln är redo är det dags att få ihop underverket. Bred tryffeln på halva kakan och vik sedan den andra halvan över. Stoppa in kakan i kylen ca en timme för att den ska bli lättare att skära till trekantiga bitar.

Så underbart god!!! Njut och må toppen!

Att vara eller icke vara vegetarian.

Vad betyder ordet vegetarian?

Orden vegetarism och vegetarian kommer antagligen från det latinska verbet vegetare, vilket betyder "giva impuls, giva kraft och hälsa" (källa Are Waerland "I sjukdomarnas häxkittel").

Är jag vegetarian?

Nej, jag är inte vegetarian. 

Varför? 

Jag gillar helt enkelt kött alldeles för mycket. Och min kropp gillar kött. Jag har ätit endast vegetarisk kost under perioder, men då mått kaos i magen. Därför har jag gett upp mina etiska ställningstaganden av detta och fortsätter låtsats att kött växer på träd.

Men, ett mycket stort men, det är skillnad på kött och kött. Min sambo Martin har ett talesätt om detta:

"Jag vill bara äta ett djur som har varit älskat och haft ett namn".

Detta är faktiskt något jag tar med mig när jag ska handla kött av olika de slag. Genom att stödja lokala, krav-märkta bönder, handla direkt från uppfödare och undersöka hur djuren haft det känner i alla fall jag att jag kan äta kött med bättre (läs snarare mindre dåligt) samvete. 

Jag önskar att jag av etiska och miljömässiga skäl kunde bli vegetarian. Men jag har helt enkelt accepterat att jag älskar kött och mår toppen av att äta det.  Må jag för evigt leva i samvetskval, det är okej för mig.

Bildkälla: lånad från Facebook-gruppen "Vi lider av beslutsångest".

Fiende numero uno.

För att komma ur negativa tankar, dåliga vanor, destruktiva beteenden eller bristande självförtroende kan det ibland vara bra att ta hjälp av en professionell. Det har jag gjort ett flertal gånger, vilket har givit mig massvis med energi vareviga gång.

Men varför behöver jag då ta hjälp igen, ibland för samma problem? Varför behöver denna professionella sitta framför mig igen, och förklara för mig hur jag faktiskt funkar? Jag har ju levt med mig själv sedan jag öppnade mina ögon för flera år sedan. Borde jag inte känna mig själv nu?

Jovisst. Jag tror faktiskt jag känner mig själv riktigt bra. Jag vet hur jag funkar (ibland), och varför jag gör tokiga saker då och då. Det är inte där problemet ligger. Det kanske inte ens finns ett konkret problem. Jag skulle snarare kalla det hinder. Och hindret, det är bara jag. Min största fiende är mig själv. Jag är den som tänker för mycket, oroar mig för mycket eller värderar mig alldeles för negativt. Och det är just precis därför jag, liksom många andra, ibland faktiskt behöver en professionell. En sådan person som kan spegla mig och göra mig vaken för hur lätt det är att bli sin egen största fiende.

Jag kanske aldrig vinner kampen helt över mig själv. Men jag kanske inte behöver det? Genom att hålla mig aktiv med min egen personliga utveckling, genom att bearbeta mina beteenden och ha min coach som vägleder mig. Jag lär mig alltid något nytt om mig, och jag får alltid nya möjligheter att testa något nytt. Att våga misslyckas. Och att lyckas.

Så, att vara min egen största fiende kanske inte är så dumt egentligen? Jag är min bästa motivation till att alltid hitta glädjen i den personliga utveckligen. Så med det vill jag säga:

Tack mig själv. Du är förbannat jobbig ibland, men tänk vad tråkigt allt skulle vara om du inte fanns. Tack!

O Helga Läsk.

Visste ni att det var redan på 1700-talet som man började sippa på dåtidens version av läsk? Jo visst var det så! 

De många kurortsgästerna drack ofta kolsyrat mineralvatten för att bota sina åkommor. Upptäckten av att koldioxid gav bubblor i vatten ledde under denna period till en produktion av sodavatten.

Så småningom kom även den s k Ginger Ale och till slut allas vår älskade Coca-Cola. 

Idag innehåller en halv liter läsk cirka 50 gram socker. "Hurra". 

(Källa är National Geographic Sverige nr 12. Bildkälla är kronleins.se)

Muskelbetan

Enligt cykla.se förbättras din uthållighet ordentligt om du äter 2-3 rödbetor om dagen. Rödbetor innehåller nämligen en stor mängd nitrat som gör att syreförbrukningen i musklerna minskar, och samtidigt ökar energiproduktionen. 

Ett tips: tillaga därför en ordentlig omgång med rödbetssoppa! Ingredienser som, förutom själva betorna då, förhöjer smakerna är exempelvis en skvätt rödvin, oxfond, palsternacka och morötter. Toppa med chevréost och rostade pinjenötter. Mums!!

Den vackra bilden är lånad från piggelina.se

Fokus på andning

I det nyaste numret av Hälsa 2014.01 tar man upp en av de kanske viktigaste grundstenarna till ett bra mående; din andning. Forskning visar att lugna andetag kan dämpa såväl smärta, depression och ångest som astma, emfysem, hjärt-kärlsjukdom samt högt blodtryck.

Låter det enkelt? Andas gör vi ju hela tiden? Absolut, det gör vi. Men mycket handlar om vart andningen sitter och hur  vi andas. Några tips på vägen, som kan ta dig långt:

- Andas mestadels genom näsan. Näsan har en förmåga att rena, värma och fukta inandningsluften. Din kropp får då lättare att ta till sig syret.

- A och O är att andas låååångsamt. Gärna sex till nio andetag per minut när du befinner dig i viloläge. Att ta en liten mikropaus mellan varje andetag hjälper dig även att slappna av lite mer!

- Fokusera på att spänna ut magen när du andas in, och sänka den igen när du andas ut. På så vis lugnar du såväl organ som muskler.

- Glöm inte att ibland stanna upp och bara iaktta din andning. Hur andas jag? Vad händer med min kropp just nu? Genom iakttagelse andas du automatiskt långsammare.

Ja, att andningen kräver sin egen tid är något som många glömmer bort. Att bara få in en kortare rutin en gång per dag, där du går igenom ovanstående tips, kan göra massvis för ditt välmående. Varför inte bara testa en vecka eller två, och märk själv skillnaden?

Låt din eremitkräfta öka endorfinerna!

En studie från 2011 (publicerad i Journal of Personality and Social Psychology) visar att husdjursägare, oavsett om djuren är håriga, nakna, söta eller fyrkantiga, är friskare, lyckligare, lugnare och har bättre självförtroende än människor utan djurkompis. Ett bra argument till att få skaffa hem den där fluffbollen du länge funderat på..?

För mig finns det inget mer äkta mindfulness än en tur i skogen med två fyrbenta vänner. Nog känner jag mig lite lyckligare än innan dagens ridtur..

Bli frisk och lycklig med hjälp av alkohol, stämmer det?

Ja, det stämmer faktiskt! I alla fall om man ska tro på den senaste forskningen inom ämnet. Studien är genomförd på universitet i Boston där man har följt en grupp av medelålders män och kvinnor under en period på 14 år, och är nu publicerad i nyaste numret av Outside Träning 2014.01 (ja, i alla fall en sammanfattning av resultatet..).

Studien visar att de människor som dricker med måtta, det vill säga mindre än 14 st glas vin á 1,5 dl per vecka, är både friskare och lyckligare än nykterister. Det inbegriper färre fall av kroniska sjukdomar samt olika typer av cancer. Som om detta inte var nog hade de även högre nivåer av HDL (det goda kolesterolet). Studien visade vidare att de människor som bestämde sig för att köra på en nykter livsstil sänkte sin livskvalité (hur framgår dock inte).

Ja, gott folk.. Studier kommer och går, vad som är sant eller inte är nog mestadels upp till betraktarens ögon. Frågan är ju även om man kan "spara" ihop alla glas till helgen, eller om de måste fördelas? Hursomhelst, jag firar en tillfällig optimistisk känsla över ett glas vin. För lycklig vill väl alla vara?

Hej och välkommen!

Här på Må toppen kommer du hinna det mesta som finns inom området hälsa. Om du inte hittar det du söker, släng iväg ett mail så kikar jag upp material för det som kan intressera just dig som läsare!

I Må toppen kommer jag att ta upp mina egna åsikter, men även nyaste forskningen om roliga hälsoämnen, trender, tips och tricks.

Och vem är jag? Det kan du läsa mer om i min profil. Men kort sagt, socionom och konsult på VÄGEN utvecklingskonsulter AB med inriktning på hälsa, livsstil, kost och träning.

Välkomna till Må toppen - förhoppningsvis din guide i hälsoträsket!