Ramlade nyligen över en artikel från denna hemsida där de lagt upp fem recept på bra träningssmoothies. En del av dem är anpassade för att inta före träning (dvs. mycket rika på kolhydrater), andra till efter träningen (dvs. rika på protein).
Till råga på allt är de även nyttiga, hälsosamma och främst goda. Har testat den med jordgubb och även mango, yummi.
Testa själv!
Hallon- och vaniljsmoothie
200 g frysta hallon
3 dl lättmjölk
3 dl lättyoghurt vanilj
1 1/2 msk honung
(69 % kolhydrater, 23 % protein, 8 % fett)
Tranbärssmoothie
200 g frysta hallon
5 dl tranbärsdryck
2 mogna avokados
(52 % kolhydrater, 42 % protein, 6 % fett)
Blåbär- och proteinsmoothie
100 g frysta blåbär
2 dl Proviva blåbärsdryck
1 frp/250 g Kesella
2 dl lättyoghurt naturell
(55 % kolhydrater, 36 % protein, 9 % fett)
Jordgubbsmoothie med keso
200 g frysta jordgubbar
3,5 dl lättmjölk
1,5 dl keso
1 banan
(58 % kolhydrater, 31 % protein, 11% fett)
Mangosmoothie med havregryn
200 g frysta mangobitar
1 banan
4 msk havregryn
4 dl lättyoghurt naturell
1 msk honung
(78 % kolhydrater, 15 % protein, 8 % fett)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar