Stretcha eller inte stretcha?

Denna eviga diskussion. Förespråkare tittar förskräckt på syndarna som inte stretchar efter dagens spinningpass. De som väljer att inte stretcha har svårt att förstå varför man ska ödsla tid på detta eviga stretchande. Vad ger det i längden liksom?

Då jag, liksom många andra, har fått flera dubbla budskap av olika professioner inom vården tänkte jag att det var dags att reda ut detta. Hittade följande på iform.se..

Ska man stretcha?



En amerikansk studie visar att man kan springa både snabbare och längre om man har ”stela” ben. Studien tyder på att det lagras mer energi i stela senor som sen används i nästa steg. Det fungerar ungefär som när en pilbåge skjuter iväg en pil med hjälp av en överspänd pilbågssträng. Stretchar du så suger de elastiska senorna åt sig energin och kan då inte användas i nästa steg.



Det har gjorts tester på fyra kvinnliga respektive manliga löpare som sprang åtta mil i veckan. Studien visar att de stela löparna hade 8% bättre resultat än de smidiga. Så ska man stretcha eller inte?

Ja och nej är svaret på den frågan. Forskarna har mycket delade meningar inom denna fråga. Men det finns saker som de är överens om:

•   Vill du bara bli snabb i spåret kan du strunta i stretchingen

•   Vill du minimera risken att skada dig ska du stretcha efter varje träningspass. Varje övning ska du då hålla i minst 30 sekunder för effekt

•   Är du en av dem som stretchar för att minska ömheten i musklerna så kan du även här strunta i stretchingen, då det ändå inte lönar sig i längden



Slutsats?

Känns det bra för dig att stretcha efter dina pass så kan du fortsätta med det. Det är absolut inte farligt. Det värsta som kan hända är att ingenting händer.

                                                                                                                  (Bildkälla: funbeat.se)