Kom (på riktigt!) i form med ny app!

I dagens uppkopplade samhälle finns det en mängd länkar till dieter, träningsmetoder, appar och tillvägagångssätt att komma i form med minsta möjliga ansträngning. Alla funkar olika bra beroende på den enskilda individen, så det finns väl egentligen ingen metod som fungerar för alla.

Jag skulle ändå vilja tipsa om en jäkligt bra träningsapp som ganska nyligen kommit ut på marknaden. Kostar 15 kr att ladda hem och heter 7 Min Workout.

Träningen går ut på att (helst) dagligen köra en omgång med hjälp av appen. Det tar 7 min och ingår då 12 övningar. Upplägget är inte taget ur luften utan baseras på en forskning genomförd av Brett Kilka och Chris Jordan (läs hela forskningsartikeln här). Upplägget har vetenskapligt bevisat att denna typ av träning bygger muskler, uthållighet, kondition och förbränner då passet ger lika mycket som en timmes intensiv träning.

Appen har även en funktion där varje pass registreras. Det finns ett flertal olika delmål som låser upp nya funktioner och träningsupplägg i appen. Varje övning visas tydligt med en liten video, och du kan köra igenom ett pass samtidigt som du lyssnar på Spotify eller liknande.

Testade precis ett pass på 7 min x 2. Min kropp känns totalt genomarbetad. Svetten rinner och jag är helt totalt slut. Och jag tränar ändå 3-4 gånger per vecka. Snabbt, enkelt och en riktig genomkörare!

Prova själv!