Låter det enkelt? Andas gör vi ju hela tiden? Absolut, det gör vi. Men mycket handlar om vart andningen sitter och hur vi andas. Några tips på vägen, som kan ta dig långt:
- Andas mestadels genom näsan. Näsan har en förmåga att rena, värma och fukta inandningsluften. Din kropp får då lättare att ta till sig syret.
- A och O är att andas låååångsamt. Gärna sex till nio andetag per minut när du befinner dig i viloläge. Att ta en liten mikropaus mellan varje andetag hjälper dig även att slappna av lite mer!
- Fokusera på att spänna ut magen när du andas in, och sänka den igen när du andas ut. På så vis lugnar du såväl organ som muskler.
- Glöm inte att ibland stanna upp och bara iaktta din andning. Hur andas jag? Vad händer med min kropp just nu? Genom iakttagelse andas du automatiskt långsammare.
Ja, att andningen kräver sin egen tid är något som många glömmer bort. Att bara få in en kortare rutin en gång per dag, där du går igenom ovanstående tips, kan göra massvis för ditt välmående. Varför inte bara testa en vecka eller två, och märk själv skillnaden?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar