Krångelfri kostrådgivning

En del av mitt arbete som hälsocoach är även att jag genomför kostrådgivning. Jag har fått in en del frågor om vad detta innebär, kostnad, upplägg etc. Jag tänkte ge en kortare förklaring om vad kostrådgivning innebär och hur ett upplägg kan se ut.

Kostrågivning är inte så avancerat egentligen. Det handlar inte om att ge dig som klient en särskild extrem diet, utan det utgår snarare ifrån våra naturliga behov vad gäller matintag och fysisk aktivitet. Genom ett program som används av kostrådgivare (Energiibalans) räknar man ut hur din dagliga förbränning ser ut, hur mycket förbränningen täcks upp av mat och om dessa två är i balans.

Många klienter som jag träffar har inget speciellt bekymmer med sin mat, de vill mer veta hur man kan äta för att långsiktigt må bra. För att långsiktigt kunna hålla en kost utan att behöva gå till mystiska hälsokostaffärer eller behöva köpa dyra specialingredienser. Det är inte alls så jag arbetar.

Kostrådgivningen utgår från klientens individuella behov och önskemål, och jag utgår då från tre grunder:

• Kost och träning ska vara individuellt anpassat
• Kost och träning ska fungera långsiktigt för att ge stabila resultat
• Kost och träning ska kännas enkelt och kul

Kostrådgivning kan handla om att man vill gå upp i vikt, ner i vikt, hålla vikten eller bara må bra. Man kan vilja bygga muskler, minska muskler, öka kondition eller förbättra magen och tarmens funktion. Allt går att anpassa efter vad just du önskar dig.

Upplägget behöver inte heller vara så komplicerat. Generellt sett innebär kostrådgivning tre möten tillsammans med mig. Bedömningssamtal, genomförandesamtal och uppföljande samtal. Vi går igenom din kost och träning under en vecka. Jag räknar ut och analyserar vad du behöver förändra för att nå dina mål, vi lägger upp kost och träning för dig anpassat efter dina behov. Det ska vara enkelt hela vägen. Vid uppföljande samtalet är mitt mål att du ska känna dig så pass trygg i din "förnyade" kost och träning att du skall klara dig på egna ben. Behöver vi ändra på något som du inte tycker fungerar gör vi det innan vi avslutar, eller ses ett par gånger till om du som klient önskar det.

Det behöver inte vara avancerat, krångligt och dyrt att få kropp och sinne i balans. Inte hos mig i alla fall.

                                                                            (Bildkälla: http://www.traningarmedicin.se/)